エクササイズ ヨガでの基本的な座り方
正しい足の置き方両足を前に均等に伸ばしてまっすぐに座る。右足の膝を曲げ、かかとが右足の付け根にくるように足を置き、足の前面が左の太ももに触れるようにします。足の裏が上を向くようにして、膝を後ろに押し、体と鈍角になるようにする。この体勢は最初...
エクササイズ 
食事 ヘルシーな食事を心がけるために
健康的な食生活を送るためには、健康的な食事とは何かについて知り、賢くなる必要があります。知識と知恵を身につける必要があります。フードスマートとは、量や脂肪の計算を覚えたりラベルを見てカロリー計算をしたりすることではありません。健康的な食事と...
アロマ アロマテラピー用バスソルト
シャワーを浴びることで清潔感が得られますが、もう少し時間を置けば、肌を美しくし、疲れた筋肉をリラックスさせることができます。そのために、アロマテラピーを利用するとよいです。温かいお湯にオイルを入れるだけでなく、バスソルトを使っても効果があり...
エクササイズ オールラウンド・ヨガ・エクササイズ
オールマイティなヨガエクササイズのひとつに、「太陽への12段敬礼」があります。朝の起床時に1～2回行うと、体のコリをほぐして元気になります。夜に複数回繰り返すと、リラックス効果が得られます。不眠症の人は、6～12回繰り返すと、寝つきが良くな...