エクササイズ

正しい足の置き方両足を前に均等に伸ばしてまっすぐに座る。右足の膝を曲げ、かかとが右足の付け根にくるように足を置き、足の前面が左の太ももに触れるようにします。足の裏が上を向くようにして、膝を後ろに押し、体と鈍角になるようにする。この体勢は最初...

オールマイティなヨガエクササイズのひとつに、「太陽への12段敬礼」があります。朝の起床時に1～2回行うと、体のコリをほぐして元気になります。夜に複数回繰り返すと、リラックス効果が得られます。不眠症の人は、6～12回繰り返すと、寝つきが良くな...